Für eine gute Perfomance muss man den Körper multifunktional ansprechen. Daher stehen bei CrossFit Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Beweglichkeit, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Präzision und Balance im Mittelpunkt des Trainings. CrossFit basiert auf ständig variierten, funktionellen Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden. Ob jung oder alt, dick oder dünn, fit oder nicht, jeder absolviert das gleiche Training, nur wird der Trainingsreiz individuell angepasst. So macht CrossFit das Training der Leistungssportler für die breite Masse zugänglich. Jeder wird nach seinen körperlichen Voraussetzungen gefordert und gefördert, um seine individuelle maximale Leistungsfähigkeit zu erlangen. Das übergeordnete Ziel von CrossFit ist es, die eigene körperliche Leistungbereitschaft für die Herausforderungen des täglichen Lebens zu optimieren.